جمالك يبدأ من الداخل.. 6 نصائح للحفاظ على سلامك النفسي

كل سيدة بداخلها دولاب تحمل فيه أسرارًا كثيرة، وتخفي به همومها وأحزانها التي تحاول دائماً أن تداريها عن أي شخص حتى لا تظهر ضعفها، إذ تؤكد دكتورة أميرة مجدي، استشاري الصحة النفسية والإرشاد الأسري، أن المرأة تحب أن تظهر قوية وصلبة أمام أولادها و زوجها أو حتي أصدقائها وأهلها، ولذلك كلما تمر بمشكلة تخفيها داخل دولابها، لكن للأسف مع مرور الوقت يمتليء هذا الدولاب ويبدأ يظهر عليها التعب والحزن وتظهر علي ملامح وجهها التجاعيد مبكراً نتيجة للخوف و القلق.

 وتقدم دكتورة أميرة، مجموعة من النصائح لكِ كي تتخلصي من همومك وأحزانك أولا بأول بدلاً من إخفائها وتجاهلها، وذلك فيما يلي:

 

1- دولابك هو طاقتك، لذا يجب أن تقومي بتنظيفه أول بأول، وتجنبي أن تتجاهليه أو تتركيه للأيام لأنه سيمتلئ لآخره ولن تستطيعي التحمل كثيرا وكل الذي حاولتي إخفاءه سيطفو على السطح.

 

2- إذا شعرتِ بالتعب والإرهاق أخبري المقربين لكِ واهتمي بنفسك وعوديهم علي الاهتمام بكِ.

 

3-  لا تنسي صحتك وجمالك و مع الوقت ستظهري بشكل أصغر من عمرك وتبدين جميلة أكثر وأكثر.

 

4- خصصي لنفسك ساعة لتدليل نفسك، يمكنك أن تخرجي، أو تسمعي موسيقي، أو ترسمي ، أو حتى ممارسة شغفك بالكتابة والقراءة والإطلاع، المهم أن تكوني بمفردك بعيدًا عن البيت ومتطلبات الأبناء والضوضاء والطلبات الكثيرة.

 

5- في بداية اليوم وجهي لنفسك كلمات إيجابية واصنعي مشروب يمنحك طاقة ثم ابدئي يومك، سواء أعمال منزلية أو عملك الخاص، ولا تنسي أن تخصصي ساعة لأسرتك حتى تتبادولوا أطراف الحديث ويظل التواصل بينكم وتكونوا قريبين من بعضكم.

 

6- اطلبي المساعدة من زوجك إذا احتاجتي ذلك ولا تترددي.