عاجل
الجمعة 17 يناير 2025
رئيس مجلس الإدارة
هبة صادق
رئيس التحرير
أيمن عبد المجيد
البنك الاهلي

عاجل| لحماية القلب من الأمراض.. دراسة تكشف أفضل وقت للنوم

أرشيفية
أرشيفية

أظهرت الأبحاث التي أجريت على 88000 شخص تتراوح أعمارهم بين 43 و 79 عامًا ونشرت في مجلة القلب الأوروبية أن الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر جدًا أو الذهاب إلى الفراش مبكرًا "قبل الساعة 10 مساءً" يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.



 

وقام فريق البحث بجمع بيانات عن عادات نوم المشاركين عبر أجهزة تتبع يمكن ارتداؤها لمدة سبعة أيام. 

وفي الوقت نفسه، قام الباحثون أيضًا بجمع معلومات حول الحالة الصحية والعادات ونمط الحياة للمشاركين في الدراسة من خلال استبيان.

 

تم تقسيم المشاركين في الدراسة إلى 4 مجموعات بما في ذلك: مجموعة تذهب إلى الفراش قبل الساعة 10 مساءً، والمجموعة تذهب إلى الفراش بين الساعة 10 صباحًا و10:59 مساءً؛ تذهب المجموعة إلى الفراش من الساعة 11 إلى 12 ظهرًا وتذهب المجموعة إلى الفراش بعد الساعة 12 ظهرًا.

 

خلال السنوات الست من الدراسة، أصيب 3.6% من المشاركين "3172 شخصًا بأمراض القلب والأوعية الدموية وتعرضوا لأحداث القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية وفشل القلب والنوبات القلبية وأمراض القلب الإقفارية المزمنة.

تظهر نتائج الأبحاث أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش بعد الساعة 12 منتصف الليل لديهم أعلى معدل للإصابة بأمراض القلب. على وجه التحديد، كانت المجموعة التي نامت بعد الساعة 12 منتصف الليل أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 25٪ مقارنة بالمجموعة التي نامت بين الساعة 10:00 و10:59. 

كانت المجموعة التي ذهبت للنوم قبل الساعة 10 مساءً أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 24%، وكانت المجموعة التي ذهبت للنوم بين الساعة 11 و12 مساءً أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 12% من المجموعة التي ذهبت للنوم بين الساعة 10 و12 مساءً 10 مساءً 10 ساعات و 59 دقيقة.

 

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون بين الساعة 10:00 و10:59 مساءً لديهم أقل معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد يكون هذا هو وقت النوم الأمثل للمساعدة في حماية صحة القلب.

وقال معدو الدراسة، الدكتور ديفيد بلانز من جامعة إكستر البريطانية: "وجد فريق البحث أن الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر جدًا، أو الذهاب إلى الفراش مبكرًا "قبل الساعة 10 مساءً" يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب".

 

والسبب هو أن الذهاب إلى النوم مبكرًا "قبل الساعة 10 مساءً" والذهاب إلى الفراش في وقت متأخر جدًا "بعد الساعة 12 ظهرًا' يمكن أن يعطل إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤثر على النوم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وقال الدكتور أبهيناف سينج، المدير الطبي لمركز إنديانا للنوم والخبير في مؤسسة النوم والذي لم يشارك في الدراسة: "إن نوعية النوم الجيدة هي أساس الصحة المثالية"، حتى لو كان لديك نظام غذائي منتظم وممارسة التمارين الرياضية، إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم، فلا يزال من الممكن أن تواجه مشاكل صحية. 

ويلعب النوم دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي، وجهاز المناعة، ويساعد على استعادة العضلات، ويعزز وظائف المخ ويطيل العمر.

وفقًا للخبير سينج، أثناء نوم حركة العين غير السريعة "NREM"، يتباطأ معدل ضربات القلب، وينخفض ​​ضغط الدم ويستقر التنفس. تقلل هذه التغييرات من الضغط الواقع على القلب، مما يسمح له بالتعافي من ضغوط اليوم. ولذلك، ترتبط مشاكل النوم بصحة القلب والأوعية الدموية، مثل زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والنوبات القلبية والسمنة والسكري والسكتة الدماغية.

 

وأشار الدكتور ديفيس أيضًا إلى أن النتائج التي توصل إليها الفريق لا تظهر علاقة السبب والنتيجة بين وقت النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

ومع ذلك، قال الخبير إن وقت النوم يمكن اعتباره عاملاً يتعلق بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يعتقد الدكتور ديفيس أنه إذا توصلت المزيد من الدراسات إلى استنتاجات مماثلة، فيمكننا تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تغيير وقت نومنا.

تابع بوابة روزا اليوسف علي
جوجل نيوز