10 نصائح آمنة لعلاج الإمساك لمرضى القولون
مروة فتحي
الإمساك من أكثر المشكلات التي تسبب الضيق والقلق لدى الكثيرين، خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة وزيادة حالات التعرق وفقد السوائل، بالإضافة إلى قلة الحركة، وكذلك عدم ممارسة الأنشطة الرياضية، إذ يقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية إن أغلب الطرق الطبيعية المستخدمة في علاج الإمساك تعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية والتي تتعارض مع مشكلات القولون، ويحتار هؤلاء في حل هذه المشكلة، ويقدم استشاري التغذية العلاجية الدكتور محمد حلمي عشر نصائح سحرية من شأنها تحسين أعراض الإمساك دون الإضرار بالقولون، وتتمثل هذه النصائح في الآتي:
ربما يعجبك
1- شرب كوب لبن كامل الدسم كل يوم مع الإفطار.
2- تناول كوب زبادي كامل الدسم بعصير الليمون قبل النوم.
3- نأكل حبة برتقال أو يوسفي أو خوخ أو برقوق كامل أو سموزي، ولا يفضل عصير وضروري يكون من دون سكر.
4- تناول حبة تفاح من دون قشر مع برتقالة في نفس الوقت.
5- تناول حبة موز بين الإفطار والغداء.
6- نقلل النشويات قدر المستطاع.
7- ممارسة المشي كل يوم على الأقل ثلث ساعة حتى لو في البيت.
8- عمل مساج للبطن في حركات دائرية لمدة ربع ساعة مع الاستلقاء على الظهر.
9- شرب كوب كمون منقوع من دون سكر بين الغداء والعشاء.
10- شرب مياه قدر المستطاع، لكن مهم جدا أن تكون باردة وليست مثلجة، وبالتدريج.
وأضاف الدكتور محمد حلمي أن تنفيذ هذه النصائح- خاصة في فترة الصيف- من شأنه تحسين أعراض الإمساك بشكل طبيعي آمن وفعال، وكذلك الحفاظ على حالة القولون وتجنب مشكلاته في نفس الوقت.
جوجل نيوز
