6 أطعمة يجب على طلاب الثانوية العامة الحذر منها خلال الامتحانات
02:39 م - الأحد 21 يونيو 2020
كتب
مروة فتحي
مع بدء ماراثون الثانوية العامة في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد، "كيوفيد-19"، أصبح بشكل ضروري ضبط المناعة للطلاب خلال فترة الامتحانات، وتقدم دكتورة جيهان جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، مجموعة من الأطعمة التي يجب علي طلاب الثانوية العامة الحذر منها خلال فترة الامتحانات، وهي كالتالي:
ربما يعجبك
1- يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة والدسمة، لأنها تؤثر علي التركيز و تسبب الخمول والرغبة في النوم.
2- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وخاصة المقلية، لأنها تسبب شعور الطلاب بالخمول والكسل والرغبة في النوم ومن هذه الأطعمة البطاطس المحمرة والهوت دوج والفراخ المقلية أو المحمرة والجبن الصفراء كالرومي والأطعمة المسبكة.
3- السكريات لأن السكريات البسيطة الموجودة في السكر الأبيض تتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ ثم انخفاضه مرة أخرى ما يتسبب في الخمول والكسل مثل الشوكولاتة ومشروب الكاكاو المحلى والعصائر المصنعة والكيك والحلويات باختلاف أنواعها.
4- الابتعاد عن المياه الغازية لأنها تؤدي إلي حدوث سوء الهضم واضطرابات في الجهاز الهضمي.
5- الدقيق الأبيض لا يختلف تأثيره عن السكر الأبيض فيسبب ارتفاع سكر الدم بشكل مفاجئ ثم انخفاضه مرة أخرى ما يتسبب في الخمول والكسل وكذلك يتحول بشكل سريع إلى دهون مثل العيش الفينو والبيتزا والباتيه والمعجنات باختلاف أنواعها.
6- الابتعاد عن الشاي والنسكافيه والقهوة وجميع المنبهات حتي لا تسبب الأرق.
تابع بوابة روزا اليوسف علي
جوجل نيوز
