دراسة: الحرمان من النوم قد تصيبك بالسكر
مروة فتحي
نعلم جميعًا، أن النوم غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، لكن هل تعلم أن النوم غير الكافي يمكن أن يؤثر أيضًا على قدرة جسمك على تنظيم الجلوكوز واستقلابه، إذ أن معظم الناس الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم عادة ما يكون أولئك الذين لا ينامون بشكل صحيح ليلا.
ربما يعجبك
وفقا لموقع تايمز "أوف إنديا" عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا، تحاول كليتك التخلص منه بالتبول، لذلك إذا كنت تستيقظ عدة مرات للذهاب إلى الحمام في الليل، يمكن أن يكون هذا أيضًا علامة على ارتفاع مستوى السكر في الدم.
في دراسة، طُلب من البالغين الأصحاء النوم لمدة أربع ساعات فقط في الليل لمدة ستة أيام، وبعد ستة أيام تم قياس مستويات تحمل الجلوكوز (القدرة على تحلل الجلوكوز) لهؤلاء الأشخاص، وقد وجد أن مستوى تحمل الجلوكوز لديهم كان أقل بنسبة 40 ٪ عن ذي قبل - حيث وصل إلى المستويات المعتادة لدى كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
بالإضافة إلى ذلك، عندما تم إطعام الأشخاص المحرومين من النوم وجبة فطور عالية من الكربوهيدرات، بقيت مستويات الجلوكوز لديهم أعلى بكثير مما كانت عليه عندما كانوا في وضع جيد.
عندما يدخل الشخص في نوم عميق، ينخفض نشاط الجهاز العصبي، ويستخدم المخ نسبة أقل من الجلوكوز، وتحدث تغييرات أخرى مثل زيادة هرمون النمو وانخفاض في هرمون الكورتيزول المنشط، وهذا هو السبب في أن كمية كافية من النوم العميق مهمة للغاية في تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم.
في تجربة أخرى، تعامل الباحثون مع مراحل نوم الناس، حيث عطل العلماء نوم الناس بما يكفي لمنعهم من الدخول في نوم عميق ولكن ليس بما يكفي لإيقاظهم بالكامل، وبعد هذه الليالي، انخفضت حساسية الأنسولين ومستويات الجلوكوز لهؤلاء الأشخاص بنسبة 25 ٪.
يعتقد الخبراء أن هذا هو السبب في أن النوم غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وخطر الإصابة بمرض السكري، لذا يجب أن يكون الأشخاص المصابون بداء السكري حذرين للغاية أثناء النوم، لأنه حتى التغيير الطفيف في روتينهم يمكن أن يجعلهم يعانون من قلة الطاقة والتعب.
وكلما شعرت بالإرهاق، زاد عمل محرك جسمك وأصبحت أكثر عرضة للإصابة بنقص الأنسولين، وبالتالي فإن النوم السليم لا يقل أهمية عن النظام الغذائي لمرضى السكري.
ولا توجد صيغة واحدة لمقدار النوم الذي يحتاجه المرء، إذ يتم تحديد متطلبات النوم للشخص وراثيا وتختلف، وحتاج في المتوسط إلى 7.5 ساعات من النوم في الليلة.
جوجل نيوز
