3 وجبات صحية للأم المرضعة للحفاظ على صحتها وصحة المولود
03:29 م - الخميس 3 أكتوبر 2024
وجبات صحية للأم المرضعة
كتب
اسراء علاء الدين
نوهت وزارة الصحة والسكان، إلى ضرورة وأهمية تناول الأم المرضعة لوجبات غذائية متوازنة من أجل الحفاظ على صحتها وصحة وسلامة المولود.
ربما يعجبك
ومن أمثلة تلك الوجبات، في الإفطار كوب لبن كامل الدسم، وملعقة صغيرة سكر و1.5 رغيف خبز بلدى، و3 ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون.
وفي وجبة الغداء 1/4 دجاجة، و12 ملعقة أرز بالشعرية، وطبق كبير خضروات مطهية، وطبق متوسط سلطة خضراء.
ويمكن تناول علبة بسكويت بالعجوة مع كوب عصير بين وجبتي الإفطار والغذاء.
وجبات للأم المرضعة
وفي وجبة العشاء، يمكن تناول 1.5 رغيف بلدى، وملعقة مربي كبيرة أو عسل نحل، وقطعة في حجم البيض من الجبن الابيض كامل الدسم، وثمرة متوسطة من الخضروات الطازجة.
ويمكن تناول ثمرة فاكهة كبيرة بين وجبتي الغداء والعشاء.
تابع بوابة روزا اليوسف علي
جوجل نيوز
