أهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان

نظرا لتوقّف بعض الصائمين عن ممارسة  النشاط الرياضي خلال شهر رمضان الكريم، تقدم كلية التربية الرياضية بنات بجامعة حلوان، تحت رعاية الدكتور ممدوح مهدي، القائم بعمل رئيس الجامعة، والدكتورة أمل عبد الله، عميد الكلية، بعض المعلومات الهامة عن أهمية الرياضية خلال شهر رمضان في ظل حملة توعوية تنظمها إدارة الإعلام بالإدارة العامة للعلاقات العامة والإعلام بالجامعة خلال شهر رمضان الكريم.

 

اللياقة الصحية

 

أوضحت الدكتورة أمل عبد الله، عميد الكلية، أن ممارسة الرياضة في رمضان تساعد على المحافظة على صحة وكفاءة الأجهزة الحيوية واللياقة الصحية والبدنية والوقاية من الأمراض المختلفة المصاحبة للحياة العصرية، بالإضافة إلى أنها تساعد علي فقد جسم الصائم الكمّ الأكبر من الدهون نتيجة انخفاض مستويات السكر في الدم، وهو سرعان ما يستعيد الطاقة اللازمة لتعافيه بعد كسر الصيام.

أفضل وقت

وأشارت أمل إلي أن أفضل وقت لممارسة النشاط الرياضي هو قبل ساعة من موعد آذان المغرب، أو قبل وجبة السحور، أو بعد انقضاء ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الفطور،  وأسوأ وقت لممارسة الرياضة هو في منتصف النهار، لأن طاقة الصائمين سوف تنفذ، ولن يستطيعوا تناول الطعام لشحن المزيد من الطاقة، ومع ذلك إذا كان النهار هو الوقت الوحيد المتاح تفضل ممارسة الرياضة لمدة 20 إلى 30 دقيقة فقط، والقيام بتمارين خفيفة.

النشاط البدنى

وأضافت أنه نظرا لتغير نظام الحياة اليومي ونظام الجسم في رمضان يقل عدد ساعات النوم الليلي ويقل النشاط البدني في النهار ويتركز في الفترة المسائية، وأيضا يتغير النظام الغذائي من حيث، عدد الوجبات وتوقيت الوجبات ونوع الوجبات والتي تتصف بزيادة السكريات والدهون وقلة شرب الماء، لذلك تُصبح ممارسة الرياضة مهمة جدًا لتقوية العضلات وصحة وسلامة الجسم وللاستفادة من مميزات الصيام.

فوائد ممارسة الرياضة في رمضان

تقوية الجهاز المناعي: فالرياضة تزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض.

تقوية عضلة القلب والرئة: فتساعد الرياضة على تحمل مشاق الصيام.

القضاء على الخمول: الرياضة تُقاوم الكسل الحادث بكثرة في رمضان، وتعمل على تنشط الجسم للقيام بأعباء رمضان.

موازنة مكونات الجسم: ممارسة الرياضة في رمضان مهمة للمحافظة على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات، ودهون، وعظام.