حاسس أنك مكتئب.. ٤ طرق للتعبير عن مشاعرك لوالديك
مروة فتحي
هل تتذكر الانهيار العاطفي الأخير؟ من برز وجهه في عقلك؟ هل كان والديك؟ بالنسبة للكثيرين - بالتأكيد لا.
ربما يعجبك
إن التحدث إلى الآباء حول الاكتئاب أمر صعب وربما مهمة شاقة، أنت متردد في أن تقص مشاكل عاطفية أو نفسية إلى الوالدين، وتقلق من أنهم لن يأخذوك على محمل الجد، أو أن المحادثة قد تكون محرجة، أو سيتم وصمك.
إن التعبير عن مشاعرك للآباء بأنك تمر بقلق أو اكتئاب قد يكون أمرًا صعبًا، لكن هذا ليس مستحيلاً.
في فترة العزلة الحالية، يمكن أن يجعلك العمل من المنزل مشلولًا عاطفيًا، مما قد يؤدي غالبًا إلى القلق، إذا كنت مكتئبًا، فإن طلب المساعدة من والديك يمكن أن يكون خيارًا أفضل من المرور كل يوم بمفردك في غرفتك والاستمرار في إثقال عقلك.
يقدم موقع "تايمز أوف إنديا" إليك بعض الطرق لجعل التحدث عن الاكتئاب أسهل قليلاً.
١- الوقت مهم:
الوقت الذي تختاره لإجراء محادثة مع والديك مهم للغاية، اختر وقتًا يكون فيه والداك حرا في التحدث، يمكن أن يكون المشي المسائي أو القيادة الطويلة أو في أي وقت تشعر فيه بالراحة.
٢- أطلب منهم المساعدة:
هذه هي الخطوة الأساسية التي يمكنك البدء بها، حاول أن تشرح لهم الموقف، اطلب المساعدة، كل شيء عنك وكيف تبدأ، اجعلهم يفهمون خطورة مشكلتك وأطلب منهم مساعدتك على تجاوز ذلك.
٣-أكتب إليهم:
الجميع لن يجيد التحدث، إذا كنت شخصًا لا يستطيع التحدث بشكل جيد، فدع الكلمات تتحدث نيابة عنك، دون مشاعرك وعواطفك في رسالة، وأثناء الكتابة، تأكد من توضيح مدى خطورة الموقف.
يمكن أن تساعدك الكتابة على التعبير عن نفسك، حتى تتمكن من إعطاء الرسالة إلى والديك والسماح لهم بقراءة أفكارك في وقتهم الخاص.
٤- توضيح الأمور لهم:
بمجرد إخبارهم بالاكتئاب، فإن الخطوة التالية هي طلب المساعدة، لسوء الحظ، لا يمكن للآباء أن يكونوا منقذين طوال الوقت.
لا تخف من طلب المشورة، أطلب من والديك مساعدتك في حجز موعد مع طبيب، يمكنك أيضًا أن تطلب من والديك مرافقتك إلى المعالج.
قم ببناء علاقات أقوى مع والديك من خلال تطبيق Longwalks مع المطالبات التي تساعدك على مناقشة مواضيع ذات مغزى مع العائلة والأصدقاء.
جوجل نيوز
