شغل البيت بيخليك "رياضية".. (دراسة)

أدت جائحة الفيروس التاجي، إلى اتجاه الناس للعزل المنزلي، وهو يجعل الناس قلقين فحسب، بل يجعلنا أيضًا غير صحيين، مع الحركة المقيدة وليس هناك الكثير للقيام به، لذا من المهم جدًا أن نهتم بصحتنا العقلية والبدنية، ومن المحتمل أن يجد الكثير منا صعوبة في التمرين في المنزل.

وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا" فإن القيام بالأعمال المنزلية اليومية يساعد على حرق كمية مناسبة من السعرات الحرارية، ويخبرك الموقع فيما يلي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء القيام بأشياء مثل التطهير والغبار وأدوات التنظيف والمزيد.

تم إجراء هذه الحسابات باستخدام متوسط ​​الأوزان - 75 كيلوجرامًا (للنساء) و 88 كيلوجرامًا (رجال) - فوق سن 20 بناءً على بيانات من مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

عدد السعرات الحرارية الواردة أدناه لمدة 30 دقيقة من كل نشاط.

١- كنس الأرض:

يمكن لمسح الأرضيات أن يمنح ذراعيك وساقيك تمرينًا جيدًا، إذا مارست ذلك لمدة ساعة تقريبًا ، يمكنك حرق ما يقرب من 174 سعرا حراريا (للنساء) و 204 سعرات حرارية (للرجال).

٢- الغبار:

يمكن ببساطة اعتبار غبار الأثاث جزءًا من التمرين، إذا كان لديك حساسية من الغبار، تأكد من ارتداء قناعك أو تغطية فمك بقطعة قماش قطنية قبل بدء الغبار، ويمكن حرق ٥٧ سعرا حراريا للنساء، و٦٦ سعرا حراريا للرجال.

٣- تنظيم الغرفة الخاصة بك:

لأن وقت الفراغ يستدعي تنظيم غرفتك، يمكن أن يساعد التخلص من فوضى غرفتك في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، يمكنك تغيير ملاءة السرير الخاصة بك، ومسح الغبار، وربما تغيير إعدادات الغرفة، ويمكن من خلال ذلك حرق ١٨٩ سعرا حراريا للنساء و٢٢٣ سعرا حراريا للرجال.

٤- غسل الأواني:

يمكن  أن يساعد غسل الأطباق بيديك في حرق عدد مناسب من السعرات الحرارية، تبلغ ٤٩ سعر حراري للنساء و٥٨ سعر حراري للرجال، إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية، فحاول وضع الأطباق بدلاً من الجلوس.

٥- سقي النباتات: سقي النباتات ليس علاجيًا فحسب، بل يساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية، حيث يمكن للنساء حرق ٥٧ سعرا حراريا للنساء و٦٦ سعرا حراريا للرجال.

٦- غسل السيارة:

على الرغم الرغم من أنك لست مضطرًا للذهاب إلى أي مكان في هذا الوقت، لكنها فرصة جيدة لتنظيف سيارتك وجعلها تلمع، حيث يساهم غسلها في حرق ٧٦ سعرا حراريا للنساء و٨٩ سعرا حراريا للرجال.