6 نصائح مهمة لمواجهة الطقس شديد الحرارة

يسبب التعرض المباشر لأشعة الشمس، أو الحر الشديد والرطوبة العالية أمرًا مزعجًا جدًا وينطوي على أخطار صحية شديدة، خصوصًا للرضع والأطفال والنساء الحوامل والمسنين.

ويمنع اتخاذ احتياطات ملائمة للحر الشديد من الإصابة بضربة شمس أو التسبب حتى بالوفاة. ونتيجة لتغير المناخ في العالم أجمع، باتت موجات الحر أطول مدة، وأكثر تواترًا وشدة.

وتقدم منظمة اليونيسف فيما يلي نصائح للمساعدة في الحفاظ على سلامة أسرتك أثناء موجات الحر.

نصائح ذهبية من يونيسف لمواجهة الحرارة الشديدة

1 - استعد للحر

يجب أن تعرف ما توقعات الأرصاد لدرجات الحرارة والرطوبة في اليوم، وخلال الأسبوع، وكذلك خلال الشهر، وهذا من شأنه أن يساعدك في التخطيط للأنشطة خارج المنزل. كما يجب عليك أن تحتفظ في منزلك بحقيبة لوازم إسعاف أولي تحتوي على عبوات أملاح الإماهة الفموية، وميزان حرارة، وقوارير ماء، وقطع قماش لتبليلها بغية تبريد جسد المصاب، ومروحة أو بخاخ ماء محمول باليد يعمل بالبطاريات، وقائمة مرجعية لتحديد أعراض الإجهاد الحراري وعلاجه. ويجب عليك معرفة كيفية الحصول على مساعدة. 

2 - حافظ على برودة المنزل

أسدل الستائر أثناء الوقت الأكثر حرارة في النهار، وافتح النوافذ في الليل لتبريد المنزل، مع استخدام المراوح والمبردات إذا توافرت.

3 - ابتعد عن الحرارة

لا تغادر المنزل أثناء الوقت الأشد حرارة في اليوم؛ إذا كان يمكنك ذلك. وحاول ترتيب أنشطتك لتقوم بها في وقت مبكر أو متأخر من النهار عندما تكون درجات الحرارة أقل.

4 – واقي الشمس

وعندما تكون في الخارج، ضع على جلدك واقيًا من الشمس، وحاول أن تبقى في الظل، واستخدم قبعة أو مظلة للحماية من أشعة الشمس، وحافظ على برودة جسمك وإماهته، مع الإكثار من شرب الماء في فترات منتظمة وقبل أن تعطش.

5 – ارتدِ الملابس القطنية

احذر من المبالغة في ارتداء الملابس في الحر فهي قد تعجّل الجفاف وتجعل جسمك ساخنًا بسرعة، فيجب ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، وتُعد الملابس القطنية مثالية في الأيام الحارة للمساعدة في تقليص الطفح الجلدي الناجم عن الحر ولامتصاص العرق. 

6 – الإكثار من شرب الماء

احمل معك قارورة ماء وقطعة قماش صغيرة كي تتمكن من الشرب ومن تبريد جسمك من خلال وضع قطعة قماش مبللة على رقبتك.