للأم المرضعة... إليك أهم مواصفات الوجبة الصحية

قالت وزارة الصحة والسكان، إن الوجبة الصحية المتوازنة التي يجب أن تتناولها المرأة خلال فترة الرضاعة، يجب ان يتم تقسيم الطبق فيها إلى ثلاثة اقسام، وذلك على النحو التالي:

 

نصف الطبق يحتوي على الخضروات والفواكة الطازجة للحصول على الفيتامينات والمعادن.

 

وربع الطبق يحتوى على البروتين النباتي مثل البقول، او البروتين الحيواني مثل البيض واللحوم بأنواعها.

 

والربع الاخير من الطبق يحتوى على النشويات مثل الخبز من النشويات مثل الخبز او الارز مع القليل من الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية او الزبدة الطبيعية.