لطلاب الثانوية العامة وأولياء الأمور.. 9 نصائح لتنشيط الذاكرة أيام الامتحانات

وضع المعهد القومي للتغذية، عددًا من النصائح المهمة، بشأن العادات الغذائية والصحية السليمة، التي تساعد فى تنشيط الذاكرة، خلال أيام الامتحانات.

وأبرز تلك النصائح هي:

1. تناول الفواكه، لأنها غنية بالفيتامينات خصوصًا الفواكه التي تحتوى على فيتامين سي.

2. ضرورة تناول وجبة الإفطار المكتملة بكل العناصر الغذائية.

3. تناول وجبات غذائية متكررة ومتنوعة.
4. تجنب الأطعمة العالية فى الدهون والوجبات السريعة.
5. مضغ الطعام جيدا، والمحافظة على تناول السلطة في الوجبات.
6. اجعل وقت المذاكرة، بعد ساعة من تناول الوجبات.
7. تجنب تناول المنبهات ليلة الامتحان.
8. ضرورة النوم لمدة 8 ساعات على الاقل ليلة الامتحان.
9. اجعل لنفسك وجبات بينية "سناك" محتوية على المكسرات، والفواكه المجففة.