مؤيد الطيب بطل كمال الأجسام يكشف عن أفضل نظام غذائي للرياضيين

كشف المدرب الدولي مؤيد الطيب، بطل المملكة السعودية في رياضة كمال الأجسام، عن أفضل الأنظمة الغذائية للرياضيين وأنواع الجسم في رياضة كمال الاجسام بناءاً على أن الله خلقنا مُختلفين وَأجسامنا مُختلفة بالبنية والتركيب من حيث الجينات والعوامل الوراثية، ولكل جسم مميزات ومساوئ يمكن التعامل معها بصفة عامة حتى نحصل على نتائج مُرضيه فلابد أن نتعامل مع أجسامنا وَفق هذا الاختلاف، فلا جسم يصعب التعديل عليه فغلبيه الأجسام صحية إذا تم فهمها والتعامل معها بشكل صحيح.

 

وصنف البطل مؤيد أنواع الأجسام إلى ثلاثة أنواع تم تحديدها من قبل الخبراء وهم Ectomorph، أكتو مورفي النمط النحيف، Mesomorph، ميزة، مورفي النمط العضلي Endomorph، إندو، مورڤ النمط السمين Ectomorph الإكتو مورفي، والذي يصعب اكتسابه للعضلات، سهل وسريع في فقدان الدهون، حيث أن سمات الشكل تكون بمظهر عام نحيف وأطراف نحيفة، صعوبة في اكتساب الوزن واكتساب الدهون، وبالتالي صعوبة في بناء العضلات، الشعور بالامتلاء بسرعة.

 

وحدد مؤيد احتياجات كل جسم من التغذية والتمارين الرياضية، مشيراً إلى أن النظام الغذائي المتبع للحصول على العضلات أن يكون متكامل العناصر الغذائية لاحتياجات الجسم من الدهون، الفيتامينات الكاربوهيدرات، البروتين، ويحتاج جسم الإكتو وجبات من ٦ إلى ٨ وجبات بكميات بسيطة، والكاربوهيدرات التي تحتوي علي الألياف، وأن لجسم الميزة Mesomorph هذا النوع من الجسم يعتبر الجسم المثالي والمرغوب، ويتميز بأكتاف عريضة وسط ضيق، جسم عضلي قوي دهون قليلة على الجسم، وتعتبر جيناته الأمثل لبناء الأجسام.

 

وأشار إلى أن التمارين المتبعة حيث يستجيب الميزة بشكل عالي للتمرين كلما تنوع تدريبه كل ما حصل على نتائج أفضل، ويفضل اللعب من 3 إلى 4 أسابيع تمرين عالي الحدة يليها عدة أسابيع تمرين منخفض الحدة لتدعيم النمو والقوة.

 

وأكد على الموازنة في النظام الغذائي والتمارين والتبديل في النظام الغذائي بالحصول على كافة الأنماط من البروتين سواء كان نباتي أو حيواني لإعطاء نتائج مرغوبة، وأن أصحاب الجسم Endomorph هم الأشخاص أصحاب الجينات المتينة خاصة النمط النسائي لاكتسابهم دهون بشكل سريع وإلى حد ما يجدون صعوبة في تقليل الوزن الناتج خلاف ذلك الدهون لديه تعطيه طاقة.

 

وأضاف أن جسم الأندو يميل إلى تخزين الدهون بينما يحتاج إلى التدريب بشكل مستمر خصوصاً التدريبات الهوائية وألعاب القوي، ورفع الأثقال، ويحتاج نظام رياضي مع مدرب لتحديد متى يتم تعبئة العضلة وسحب السوائل وغيرها من النظم الغذائية والرياضية.