5 طرق لحماية الجسم من الإصابة بكورونا

أكد الرياضي كريم عمرو سيف الدين أن الجسم يحتاج إلي نظام وبناء صحي منتظم يجب أتباعه بشكل يومي  لتجنب التعرض الي الإصابة بأي أمراض خاصة مع تفاقم أزمة كورونا وضعف المناعة عن البعض حيث أكد أن الطرق المثلي التي يجب أتباعها كالتالي:

 

1- زيادة مقدار البروتين بشكل يومي خاصة أنه العنصر الأساسي لبناء وتقوية العضلات، فهو يحتوي علي الأحماض الأمينية الضرورية لعضلات الجسم ويمكن زيادة مقدار البروتين عن طريق المأكولات الغنية به كالبيض واللحوم بأنواعها والأجبان ويفضل أن  تكون قليلة الدسم.

 

2- زيادة ساعات النوم خاصة أنه يريح الجسم ويمده بالطاقة الكاملة لمواصلة عمل اليوم وهذه المدة لا تزيد عن ٩ ساعات يومياً ولا تقل عن ٧ ساعات في اليوم ويساعد ذلك في إراحة الجسم وتقوية جهاز المناعة عند الكثير من الأشخاص.

 

3- تجنب العادات المضرة بالتدخين وشرب "الشيشة" التي تعمل علي ضعف الدورة الدموية والرئتين بشكل كبير وتؤثر علي جهاز المناعة الذي يسهل من إصابة البعض من المدخنين بفيروس كورونا.

 

4 - تجنب شرب المشروبات الغازية، إذ تؤدي إلي هشاشة العظام وزيادة الوزن خاصة أنها تحتوي علي كميات كبيرة من الكافيين.

 

5- تجنب الأكلات السريعة خاصة أنها تحتوي علي كميات كبيرة من الدهون الضارة والكوليسترول الذي يؤدي إلي زيادة في الوزن وينصح بالابتعاد عنها.