يؤخر الشيخوخة ويقلل الوزن.. تعرفي على فوائد شرب الليمون على الريق
مروة فتحي
يعد الليمون من الأغذية المفيدة للصحة، إذ يحتوي على "الفلافينويد"، الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان، إذ تؤكد دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن الليمون يساعد على الوقاية من الإمساك وتحسين صحة البشرة وتخفيف التهاب الحلق ويساعد في عملية الهضم.
ربما يعجبك
وتشير أبو الحجاج إلى أن شرب الليمون على الريق له العديد من الفوائد الصحية، إذ أن القيمة الغذائية لعصير الليمون تعود بالفوائد الصحية لجسم الإنسان، ويعد غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B، ومصدر جيد بالمعادن مثل؛ البوتاسيوم، والماغنيسيوم، والفسفور، ويحتوي على المركبات العضوية والسوائل وبعض الألياف الغذائية، وشرب عصير الليمون على الريق في الصباح يمكن أن يساعد على نزول الوزن أو التخلص من سموم الجسم، وكذلك الوقاية من بعض الأمراض.
وأوضحت أن شرب عصير الليمون في الصباح قد يزيد من أخذ الجسم لفيتامين C، والذي يعد مضاد أكسدة مهم، إذ أن 3 أونصة بما يقارب 1/3 الكوب من عصير الليمون يحتوي على 34 ميليجرام من فيتامين C و20 سعرة حرارية فقط، كما إن الرجال يحتاجون إلى 90 ميليجرام من فيتامين C بينما تحتاج النساء إلى 75 ميليجرام، وكمضاد للأكسدة يساعد فيتامين C في حماية الحمض النووي من التلف والضرر من الجذور الحرة، مما قد يساهم في إبطاء الشيخوخة وخفض مستوى خطر الإصابة بمعظم الأمراض مثل السرطان والتهاب المفاصل وأمراض القلب.
وقالت استشاري التغذية العلاجية أن عدم إفراز ما يكفي من حمض الستريك في البول قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بحصى الكلى، وذلك بناء على تقرير قد تم نشره في عام 2009، وقد تم نشر دراسة عام 2008 في مجلة للأبحاث فقد تم التحقيق في تأثير عصير الليمون على إفراز حمض "السي تريك"، لدى مجموعة صغيرة من الأشخاص الذين يعانون من حصى الكالسيوم في المسالك البولية لنقص "السي تريك"، وقد وجدوا في الدراسة بأن شرب 3 أونصة من عصير الليمون، أي بما يقارب 1/3 كوب كل يوم كان له تأثير فعال في التخلص من طرح حمض "السي تريك"، وقد يكون علاج بديل في الوقاية من حصى الكلى وهي من فوائد شرب الليمون على الريق.
جوجل نيوز
