هذه العلامات تدل علي إصابتك بـ"إرهاق الفيديو"
مروة فتحي
بسبب جائحة الفيروس التاجي، أصبح العمل من المنزل (WFH) هو الوضع الطبيعي الجديد، حيث يعني أيضًا أن على المرء أن يسعى بجد أكبر لتحقيق التوازن الشخصي والمهني.
ربما يعجبك
أدى WFH إلى زيادة استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية وغيرها من الأدوات، ويمكن لهذه الاجتماعات المرئية والمحادثات المرئية، أن تجهد المرء عقليًا وجسديًا وتؤدي إلى حالة تسمى إرهاق الفيديو.
وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا"، فإن تعب الفيديو هو مصطلح يستخدم للشعور بالتعب بسبب الإفراط في استخدام الاجتماعات الافتراضية ودردشات الفيديو، وعلى الرغم من أن مكالمات الفيديو اليومية أصبحت طبيعية جديدة ومريحة، إلا أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العقلية والبدنية، فقد يبدو التعود على المنزل كمكتب غريبًا، حيث قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعتاد على مساحة "المكتب الجديد".
الآن نعلم جميعًا أن هواتفنا الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، وغيرها من هذه الأدوات تنبعث منها أشعة زرقاء، ضارة بالعين ومركز النوم في الدماغ، هذا يمكن أن يسبب الأرق من خلال التأثير على إيقاع الساعة البيولوجية ويمكن أن يؤدي حتى إلى زيادة استهلاك الكافيين، كما يمكن أن يسبب الأرق التعب والتهيج وفقدان التركيز.
في بعض الأحيان، قد تزعج دردشة الفيديو روتينك، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى التهاب المعدة والحموضة وزيادة الوزن وتقلبات مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي إلى زيادة إجهاد العين وجفاف العين والصداع الشديد، ليس ذلك فحسب، فالجلوس لفترات طويلة أثناء محادثات الفيديو هذه يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر.
وأوضح الموقع أنه يمكن أن تساعد بعض الحيل في التغلب على إرهاق الفيديو:
- اجلس في غرفة بإضاءة مناسبة، تأكد من عدم وجود ظلام حيث يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الضغط على عينيك.
- لا تجلس في وضع واحد على امتداد، استمر في أخذ فترات راحة منتظمة، خذ 5 جولات من غرفتك كل ساعة.
- عدم جدولة اجتماعات فيديو متتالية، لا بأس من تخطي اجتماع عندما لا يُطلب منك التواجد هناك، يمكنك أيضًا اختيار تفاعل البريد الإلكتروني أو حتى محادثة هاتفية.
جوجل نيوز
