الأربعاء 20 يناير 2021
رئيس مجلس الإدارة
أيمن فتحي توفيق
رئيس التحرير
أيمن عبد المجيد

دليلك خطوة بخطوة للتعامل مع الانفصال عن الشريك

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية

الانفصال عن شريك الحياة أمر قاسٍ بصرف النظر عن أي شيء، ولكن وفقاً لدراسة تم نشرها في مجلة علم النفس الإيجابي، فإن الأمر يستغرق 11 أسبوعا ليشعر الشخص بالتأقلم مع الانفصال، وينصح علماء النفس بعدد من الخطوات التي من الممكن اتباعها للتخلص من الأزمة النفسية التي تسببها إنهاء العلاقة، وذلك وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا":



 

 

 

1- شارك:

لا تمر بهذا بمفردك شارك مشاعرك الحالية مع أفراد عائلتك وأصدقائك المقربين.

 

 

 

2- عزز نفسك:

عزز نفسك عاطفيا وجسديا عن طريق الاسترخاء لبعض الوقت، تمرن ونم جيدا، وتناول طعاما لذيذا لتشعر بتحسن.

 

 

 

3- تجنب المعارك: 

لا تدخل في المواقف العصبية، من خلال الانغماس في الشجار والجدال خاصة مع شريكك السابق.

 

 

 

4- الاهتمامات والهوايات: 

أعد التواصل مع هوايات طفولتك واهتماماتك لتشعر بالسلام؛ حيث إن هذه الأشياء تساهم في تهدئتك كثيرًا.

 

 

 

5- رحلة فردية: 

أذهب في رحلة لمدة يوم أو يومين إلى وجهتك المفضلة للاستمتاع بالوقت بنفسك.

 

 

 

6- أترك الأطفال خارج مشاكلك:

لا تشرك أطفالك في صراعاتك، من المهم منحهم الوقت، للتعود على الموقف برمته.

 

 

 

7- الإيجابية:

دع الأشياء والأفكار السلبية تتركك إلى الأبد واحتضن المشاعر الإيجابية.

 

 

 

 

8- لا تتفاعل:

عندما يسألك الناس عن الانفصال وأسبابه لا ترد على مثل هذه المحادثات أو والأفضل تجنب الموضوع تمامًا لبعض الوقت.

 

 

 

9- أنت بخير:

من الجيد أن تشعر بمشاعر سلبية وخزينة مختلفة خذ وقتك في قبول التغيير،  وأكدت الدراسات الحديثة أن البكاء هو طريقة سهله لتخطي الأمور الصعبة، فالبكاء يمكن أن يساعد على شفاء الألم بشكل أسرع.

 

 

 

10- التحدث إلى شخص جديد:

سواء مع صديق أو طبيب ففي نهاية المطاف حفظ الأشياء المعبأة داخلك سوف يؤدي فقط إلى مشاكل أكبر على المدى الطويل، وقد وجدت دراسة أن أولئك الذين انخرطوا في علاقات جديدة بعد التفكك شهدوا حالة نفسية أفضل من أولئك الذين بقوا وحيدين.