5 أطعمة لتحسين صحة عين طفلك
مروة فتحي
يعد وقت التعرض للشاشة دائمًا موضوعًا مقلقًا لمعظم الآباء، وزاد الوباء من القلق، فمع عدم وجود مكان يذهبون إليه، فإن الخيار السهل الوحيد الذي يتركه الأطفال هو لعب الألعاب ومشاهدة الرسوم المتحركة عبر الإنترنت.
ربما يعجبك
ويضيف عبء الدروس عبر الإنترنت إلى زيادة وقت الشاشة، إذ إن الوقت الذي يقضيه الأطفال في الأنشطة الخارجية يقضوه الآن في مشاهدة التلفزيون أو الهواتف المحمولة.
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا" وفقًا للتقارير، فقد ارتفعت استشارات أخصائي العيون خلال الوباء بسبب زيادة وقت الفحص، ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أن النظام الغذائي لطفلك يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة عينيه، وفيما يلي قائمة بخمس أطعمة يجب عليك تضمينها في نظام طفلك الغذائي للحصول على عيون صحية.
1- الجبن والبيض:
يحب الأطفال الجبن والبيض أيضًا، كل من هذه الأطعمة غنية بفيتامين أ، وبالتالي فهي رائعة لصحة العين، كما أن صفار البيض غني باللوتين، وهو مفيد أيضًا لصحة العين.
يمكن طهي البيض من خلال العجة، أو جعل البيض مقلي أو مسلوق، أجعله بالطريقة التي يحبها طفلك وأضف بعض الجبن في الأعلى.
2- الأسماك:
تعتبر الأسماك بما في ذلك السلمون والسردين مصدرًا رائعًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وإذا كان طفلك يحب أكل السمك، يمكنك محاولة جعله مثيرًا للاهتمام بجعله بأشكال مختلفة وإضافة بعض الرقائق على الجانب.
3- لوز الشيكولاتة:
لا يوجد طفل على هذا الكوكب لا يحب الشيكولاتة، وبالتالي فإن إحدى أفضل الطرق لجعل أطفالك يأكلون شيئًا صحيًا هي عن طريق إقرانه بالشيكولاتة.
اللوز غني بفيتامين E، ويقدم وجبة خفيفة في منتصف النهار، ويمكنك تقديمه لهم في الشيكولاتة مع وجبة الإفطار أو في أي وقت خلال النهار.
4- الخضار:
الخضروات غنية بجميع العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك، كل هذه العناصر الغذائية جيدة للعيون بشكل عام.
يمكنك تجربة طرق جديدة لجعل أطفالك يأكلون الخضار مثل البروكلي في المعجنات والفطائر أو صنع مخلل الطماطم أو الصلصة، يمكنك أن تقدم لهم رقائق البطاطس الحلوة أو تحضير شريحة فطيرة لذيذة مع البرجر.
5- الفاكهة:
يحب معظم الأطفال تناول فواكه الصيف، مثل المانجو والشمام هذه الفاكهة غنية بفيتامين أ، لذلك في المرة القادمة عندما يطلب طفلك تناول وجبة خفيفة، دون التفكير كثيرًا ، قدمي له وعاء فواكه مختلط.
جوجل نيوز
