تناولي كحك العيد وحافظي على وزنك بهذه الطريقة
مروة فتحي
ترغب الكثير من السيدات في تناول كحك وحلويات العيد دون زيادة في الوزن وقد تبدو هذه المعادلة صعبة بعض الشيء لكنها ليست مستحيلة، إذ تؤكد دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن قطعة كحك واحدة فيها حوالي 400 سعر حراري، وقطعة بيتي فور أو بسكويت بدون شوكولاتة أو أي إضافات بها 180 سعر حراري، وإذا أردتِ في تناول مزيد من الكحك يجب اتباع النصائح التالية:
- حشو الكحك يفرق فاختاري الحشو بالمكسرات مثل عين الجمل لأنه يحتوى على دهون غير مشبعة تساعد فى التخلص من الكولسترول الضار، ويقلل وزن وحجم المعجنات في الكحكة الواحدة وهذا يساعد في التقليل من أضرارها.
- إذا كنتِ تحبين شرب قهوة أو شاي مع الكحك فيفضل عدم إضافة سكر لمشروباتك وأكتفي بالسكر الموجود في الكحك.
- تجنبي وضع كمية سكر كبيرة على الكحك.
- اهتمي بشرب مشروبات تساعد على حرق الدهون مثل الزنجبيل والقرفة والليمون و الشاي الأخضر.
- تحركي حتى لو بالمشي لأن هذا يساعدك على حرق سعرات حرارية اكتسبتيها.