الخميس 9 يوليو 2020
رئيس مجلس الإدارة
عبد الصادق الشوربجي
رئيس التحرير
أيمن عبد المجيد

8 نصائح لتجنب العطش في رمضان

قدمت كلية التربية الرياضية بنات بالجزيرة، تحت رعاية د.ماجد نجم، رئيس جامعة حلوان، ود.حنان عبد الفتاح، عميد الكلية، مجموعة من النصائح التوعوية الهامة من أعضاء هيئة التدريس بالكلية، للقضاء على العطش خلال ساعات الصوم في شهر رمضان.



 

وتشمل هذه النصائح:

 

١- تجنب الأغذية المالحة والتوابل والمخللات

 

٢-تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة

 

٣-تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل التمور والموز.

 

٤-تناول الخضروات والفواكه في وقت السحور حيث تساعد على إحتفاظ الجسم بالماء.

 

٥-تجنب تناول الأطعمة المشوية والمقلية.

 

٦- تجنب المشروبات الغازية فهي تسبب الانتفاخ وتقلل استفادة الجسم من السوائل.

 

٧-الجلوس في الأماكن الباردة للحفاظ على رطوبة الجسم.

 

٨-تجنب ممارسة الرياضة أثناء فترة الظهيرة، لأنها تعمل على استهلاك طاقة الجسم.