نصائح لعشاق الكافيين والمدخنين قبل رمضان

مع البدء لتحضيرات وتجهيزات الشهر الكريم يجب مراعاة بعض الأشياء والعادات في نظام حياتك اليومية حتي تتفادى الإرهاق و التعب والتشتت والصداع خلال فترة الصيام، إذ تقدم دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، بعض النصائح الهامة لمحبي الكافيين بأنواعه والمدخنين.

وأكدت د.جيهان الدمرداش، أنه إذا كنت ممن يتناولون الكافيين بأنواعه المختلفة، كالشاي والقهوة والنسكافيه والكابتشينو أو أنك من المدخنين بشراهة، وخصوصا في الفترة الصباحية وبشكل منتظم وعلي مدار اليوم، فيجب أن تبدأ في التقليل تدريجيًا من الآن حتي لا تصاب بصداع وإرهاق وتوتر وعصبية مفاجئة خلال فترة الصيام، خصوصًا في أول ثلاثة أيام، حتي يعتاد الجسم علي فترة الصيام الكبيرة، ويمكن أن يتم تعويض القهوة الصباحية بأخرى في وجبة السحور، وذلك سيعمل على منع الإحساس بالصداع في الصباح، والأفضل أن يتم الابتعاد عن تناول القهوة في شهر رمضان لأنها مدرة للبول وتتسبب في الجفاف وزيادة الشعور بالعطش. 

ونصحت الدمرداش عشاق ومدمني القهوة بضرورة التخفيف من شربها في الفترات الصباحية حتي آذان العصر، حتي تتجنب الصداع القاتل أول ٣ أيام صيام، لافتة إلى أنه بالنسبة للمدخنين فإن الصيام وعدم تناول السجائر يسبب قلة تركيز وعصبية شديدة ما يحفز الصائم على شرب كميات أكبر من السجائر بعد الإفطار و هذه طريقة خاطئة ومضرة، ويجب تعويد الجسم على تقليلها قبل رمضان تدريجيًا والأفضل الإقلاع عنها نهائيًا لما تسببه من أمراض ضارة بصحة الجسم.