دراسة: تناول الزبادي في الإفطار يعالج الاكتئاب
الاكتئاب هو بالتأكيد حالة ذهنية حرجة تتطلب دواء واستشارة مستمرة، لكن هناك أدلة كافية متوافرة لإثبات أن بعض المواد الغذائية لها تأثير إيجابي على العقل ويمكن أن تساعد في رفع مستوى مزاجك.
وفقا لموقع "تايمز أوف إنديا" أطلق الباحثون مؤخرًا علاج الإفطار المثالي الذي يمكن أن يساعد في التغلب على الاكتئاب وهو الزبادي!
نعلم جميعًا أن الزبادي غذاء صحي يمنعك من الانغماس في الأطعمة غير الصحية وغير المرغوب فيها، فهو معبأ مع أنواع مختلفة من المواد الغذائية والآن لدينا سبب آخر لتناول هذا النوع من الغذاء الذي يحتوي على البروبيوتيك لتناول الإفطار، إذ تشير دراسة نشرت في مجلة Scientific Reports إلى أن هذا البروبيوتيك قد يساعد أيضًا في مكافحة الاكتئاب.
وقد أجريت الدراسة من قبل فريق من الباحثين من كلية الطب بجامعة فرجينيا، وقال مؤلف الدراسة البروفيسور المساعد ألبان جولتيه إن العلاجات المتاحة للتخفيف من أعراض الاكتئاب ليست جيدة جدًا لأنها تأتي مع العديد من الآثار الجانبية، لذلك من المهم أن يكون لديك علاج بديل فعال آخر.
وفقاً للدراسة، عرض الباحثون الفئران لمستويات أعلى من التوتر حتى بدأت تظهر عليهم أعراض الاكتئاب، ثم قاموا قبل وبعد مقارنة مستويات بكتيريا الأمعاء، وجدوا علاقة واضحة بين مستوى بكتيريا الأمعاء والصحة العقلية.
وقد تبين أن مستوى اكتوباكيللوس (بكتيريا الأمعاء الصديقة) في القناة الهضمية يؤثر على مستوى مستقلب الدم يسمى الكينورينين، المرتبط بتطور الاكتئاب، وعندما تمت إضافة الزبادي في نظامهم الغذائي تعافوا على الفور.
لاكتوباسيلوس يساعد على تحقيق التوازن بين مستويات الكينورينين في الدم، وعندما ينخفض مستوى اكتوباكيللوس في القناة الهضمية، تبدأ في رؤية أعراض الاكتئاب.
ولا يزال البحث في مرحلة مبكرة ويلزم إجراء دراسة أكثر تفصيلاً في هذا الاتجاه، إذ تم اختباره فقط على الفئران، ويمكننا أن نلاحظ فقط أعراض الاكتئاب لأنها لا يمكن أن تكشف عن شعورهم.
حتى ذلك الوقت يمكنك تناول اللبن لتحسين حالتك المزاجية، كما أن الزبادي فعال أيضا في فقدان الوزن وعلاج الحساسية الموسمية الأخرى.
