رمضان بصحة.. إليك أبرز 10 نصائح لاتباع نظام غذائي صحي
03:32 م - الخميس 20 مارس 2025
كتب
اسراء علاء الدين
نوهت وزارة الصحة والسكان إلي عدد من النصائح الخاصة باتباع نظام غذائى صحي خلال شهر رمضان الكريم، وهي:
ربما يعجبك
نصائح رمضانية
- تقسيم الإفطار على مرتين، والبدء بالماء والتمر، وبعدها الوجبة الأساسية الغنية بالبروتين.
- إضافة الخضروات والفواكة والبقوليات للسحور والإفطار كونها غنية بالألياف التي تدعم إحساس الشعور بالشبع.
- الإبتعاد عن الأكل الدسم والمقليات والحلويات لأنها تزيد الوزن وتقلل النشاط.
- ممارسة الرياضة أمر ضرورى فى رمضان، والوقت المناسب لها قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح.
- تعد الجبنة القريش كنز على المائدة فى وجبة السحور، فهي قليلة الملح وغنية بالبروتين والكالسيوم وتشعرك بالشبع طوال فترة الصيام.
- بالنسبة للأطفال، فيحتاج الطفل إلى ٣ وجبات غذائية في رمضان، إفطار وسحور ووجبة بينهما.
- يجب على مريض السكر استبدال الحلويات الرمضانية بثمرة فاكهة حفاظًا على صحته، على أن تكون بعد صلاة التراويح.
- على مريض الكلى الابتعاد عن المشروبات الغازية للحفاظ على صحته.
- بالنسبة للمدخنين، فأوضحت الوزارة أن وقف التدخين لمدة 15 ساعة بسبب الصيام، يساعد فى التخلص من عادة التدخين السلبية، ما يحمي من الاصابة بأمراض القلب والرئتين.
- على مريض السرطان تجنب الأعمال الشاقة في ساعات الصيام حتى لا يشعر بالإجهاد الزائد.
تابع بوابة روزا اليوسف علي
جوجل نيوز
