القومي للبحوث يقدم ٥ نصائح للعناية بصحة البشرة في رمضان

قدم المركز القومي للبحوث مجموعة من النصائح للعناية بصحة البشرة خلال شهر رمضان . وقالت د.مهيتاب سمير عبد الوهاب استشاري أمراض الجلدية والليزر بالمركز إن من أهم الإرشادات الواجب اتباعها للحفاظ على بشرتنا خلال الشهر الكريم:١- شرب كمية مناسبة من المياه والسوائل في الفترة ما بين الإفطار والسحور حوالي واحد ونص واتنين لتر، ما يوازي ٨ أكواب من المياه في اليوم.٢- التغذية مهمة جدا فمن الضروري تناول وجبات متوازنة من العناصر الغذائية المختلفة، فلابد من أن تحتوي على البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ٣- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، لذا فمن الضروري ارتداء نظارة الشمس والقبعة، وواقي شمس يحتوي على spf 30، مع الحرص على تجديده من ٤ إلى ٦ ساعات. ٤- الترطيب مهم جدا للبشرة واختيار الغسول المناسب حسب نوع بشرتنا.٥- تغيير نمط الحياة في شهر رمضان يحتاج إلى بعض العادات التي يمكن تعلمها كتنظيم نمط النوم وتقليل المكياج وممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل، وهو ما يساعد على الحفاظ على صحة البشرة من الجفاف والتجاعيد